nie trenigowe

heh no jak nie jak tak :) 4 kapsy z olimpu to akurat 5g kreatyny wiec dlaczego by nie bierz w dni trenigowe 4 a w nie z 2 caps lepszy rydz niż nic ;) bo zakładam ze nie chcesz kupować całej puchy :)

CP w dni trenigowe rano i przed treningiem, w dni nie treningowe rano. Gainer w zależności od barków w diecie, zapewnie jest to 1-2 Vitalmaxa. Glutamine rano,po treningu i przed snem. Zastrzyki nie zaszkodzą w cyklu ale strasznie bolesne są ZMA 1x ZF 2x vitaminum 1x otc magnesium przed snem. Pozdro.

Nie mozesz sie spodziewac zbyt wiele po 3kg ale przy dobrej diecie moze cos drgnie A co do gainera zakup SWG i stosuj go w nietrenigowe 2 razy po 50g a w dni trenigowe 1 50g i raz po trenigu 70-80g jak chcesz mozesz brac 3 raz....

Cały cykl rób w dni nietrenigowe 5 gram rano na czczo i w trenigowe 5 gram rano na czczo i po trenigu 5 gram. Do każdej porcji dołaczaj 50 gram dextrozy, a jak Ci się skończy to nie kupuj nowej tylko kup glukoze i bierz tak jak dextrozę.

[...] żeby biegać z rana. A w środy miałem najgorszy dzień treningowy 18:00 sparingu godzinę czasy potem trening techniczny 1,5 godziny. W weekendy? To trenowałem indywidualnie z trenerem na worku gdzie mnie kopał po plecach jak padałem tak.powiem brzydko na pysk. Więc młody nie bądź agresywny do starszych kolegów bo mało robisz w imię Twojego [...]

Nikt nie odpisuje wiec sam sobie to rozplanuje a jezeli bedzie cos nie tak to krzyczcie. Dni trenigowe: rano na czczo Cp5g + Glu4kap. + Carbo20-30g, przed treningiem Nitro5kap. po trenigu Cp5g + Nitro3kap. + Glu4kap. + Carbo40-50g, pozniej w ciagu dnia 1 lub 2 porcje Xxl'a, przed snem Glu4kap. Nie treningowe: rano na czczo Cp5g + Glu4kap, pozniej [...]

Hm czyli tak: ok 20 min przed snaidaniem KRETKA sniadanie z bialkiem okolo 1,5 h przed treningiem gainer po traningu odrazu kretka potem kolacja i przed spaniem gainer ?? . potrzeba cos jeszcze ?? jakąś odżywke czy wystarczy to (ekonomicznie?) no a jak w dni nie treningowe ??? z kreatyną tak samo ???? czy moze lepiej w dni treningu kreatyne [...]

wieczorem wkleje rozpisana diete na 3 dni ( WKLEJAM PLIKI ZDJEC Z DIETA) Kilka uwag. 1. Na sniadanie raz jest jajko na miekko a raz na twardo tam gdzie sa po prostu jaja. 2.2 sniadanie jem w pracy wiec najlepiej zeby był to chleb plus... 3. Obiad jem w pracy gdzie zawsze biore ryż plus najczesciej mieso : kurczak, wieprzowina.Gdzie przy ryzu wiem [...]

[...] pod kątem rzutu młotem, jest to trening na okres wrzesień, pażdziernik, początek sezonu zimowego, po startach i wypocvzynku. Wszelkie ćwiczenia na siłowni wykonujemy dynamicznie, jak najszybciej, nic po kulturystycznemu i pakersku, jest to przygotowanie do specjalistycznego treningu siły dynamicznej. W zasadzie jeśli chodzi o dysk podstawowe [...]

posiolek raczej nie powinien szkodzić- wi,ęc odstęm może byc niewielki lub żaden. w trenigowe bierz przed- około pół godziny, a w nietr. umieść np. po obiedzie, w jaichs nie za późnych godzinach popołudniowych.

Polecam "szybką" fazę nasycenia jako lepiej przebadaną, pewniejszą metodę. Ale jeśli ktoś nie ma przekonania, to 5 g po treningu siłowym w dni trenigowe i 5 g przed śniadaniem w dni nietrenigowe również da niezłe rezultaty.

Chcesz zrzucić zbędny tłusz jednoczenie budując mase. Sporo kontrowersji w tym temacie ale mała kombinacja nie zaszkodzi przecież. Spróbuj np. w dni nietreningowe zrobić trening HIIT np. na bierzni i utrzymywać w te dni diete na poziomie równym dziennemu zapotrzebowaniu kalorycznemu nie ucinając nic ani nie dodając. Natomiast w dni trenigowe zrób [...]

Ogolnie powiem, nie odnosnie tego o co pytasz Trenujesz, pobudzasz miesnie, pozniej w dzien nietreningowy je odbudowujesz, musisz miec z czego odbudowac, dlatego dieta taka jak w dni trenigowe, suple tez proste?? Inaczej nei wytlumacze bo sei spiesze do szkoly np bierzesz wpc do diety w dzien trenigowy ok, ale w dzien nietrenigowy jak nie wezmiesz [...]

Artek90 nie koloryzuje. Zauważcie, że chłop waży 125 kilo więc i treningów na ławie nie zaczynał raczej od 40 kilo. Pewnie na dzień dobry był w stanie wycisnąć pakę - co wielu z nas zabrało kilka lat. Do rzeczy: 1) Trening, który sprawdza się u kumpla nie musi być optymalny dla ciebie. 2) Trening, który jest super dla ciebie też w końcu przestanie [...]

2 tygodnie i kreatyna Poczytaj o ACT lub o treningu domatora Na poczatek bedzie jak znalazl,a no i skoro chcesz zwiekszyc mase miesniowa to dzial odzywianie i uloz diete. Tutaj poprawia sieplany trenigowe nikt ich nie uklada,zawsze mzoesz skorzystac z gotowych planow treningowych by Rion10

ja bym tylko proponowal CF brac rano codziennie a monohydrat w dni trenigowe przed trenigiem z 2g tauryny, reszta tak jak koledzy Po TT nie spodziewaj sie cudow, jesezcze nie ten wiek ;), ale mozesz sprobowac w dawce okolo 1500-2000mg saponin dziennie, mniejsze raczej nie

Creafusion odloz na polke albo sprzedaj koledze, na 1 cykl nie ma sensu go brac. Poczekasz z nim do 3-4 cyklu kreatynowego. Teraz jak Anar radzi wez monohydrat(w dni trenigowe 5g przed trenigiem, w nietreninnowe 5g rano) Do tego dokup tylko glukoze(lepiej carbo) i daj 50g po treningu :)

Jak nie będziesz rósł dodajesz wszystkiego po trochu, białka/węgli/tłuszczy. Jeśli chcesz robic tak jak Radek poleca, ok. Tylko popatrz na diety chłopaków w dziale dzienniki trenigowe dla zaawansowanych, przedstawiają oni różne budowy ciała, a rzadko który spożywa aż taką ilość białka, bo 3g to naprawdę dużo.

dobra to napisz mi jakie sa lepsze suple przed trenigowe bo ogolnie nie jestem na bierzaca z nowo wchodzacymi suplami (wczeniej bralem shocki ,mesomorphy , horsepowery, shootguny i inne to ogolnie nie bylem nadzwycjnie zadowolony z zadnego z tych supli, moze za dzieciaka z shocka bo to byly moje pierwsze suple i tyle :)

odzywka bialkowa to nic nadzwyczajnego, to nie cudowny srodek na przyrost miesni, dzialac bedzie tak samo jak bialko z kurczaka, jajek itd, robisz gdzies bledy zywieniowe i lub/trenigowe stąd marne efekty